【運動の重要性とメリット】

みなさん運動はされてますか？学生の頃と違って運動する時間もなく、体を動かすことがへってきているのではないでしょうか？

そこで本日は運動をすることの大切さとメリットについてお話していきます。

①生活習慣病の予防

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランス良く保たれている事が健康のために良い状態です。 摂取したエネルギーが消費されないと中性脂肪が必要以上に蓄積し、体脂肪になります。 そして、体脂肪が原因となって、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

②カラダの機能の維持

人間の持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下してしまいます。 例えば、体調を崩し1週間ほど寝込んだ後は、疲れやすくなったり、普段のように動けないなど、体力や筋肉、持久力などの衰えていると感じた事があると思います。

③精神的に安定する

思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか？ このように運動をすると、精神面にも様々な良い影響を及ぼします。 仕事や家事が忙しくて運動ができない人は今は大丈夫でも将来的にカラダに不調をきたす可能性があります。

まずは、10分で良いので歩く習慣をつけましょう。 小さなことをコツコツと積み重ねることで健康なカラダを手に入れて、丈夫なカラダを作りましょう！