【自律神経】

①交感神経

運動をしている時、興奮や緊張している時、恐怖や危機を感じる時、イライラする時など体を興奮したり活動させたりする時に働く神経

②副交感神経

寝ている時、休憩している時、食事中、安心感、達成感を感じる時リラックスしている時などカラダを休ませる時に働く神経

２つの神経のバランスが整っている状態が健康な状態です。

 

【自律神経を整える方法】

・適度な運動をする

・好きな音楽、読書をしてリラックスする

・バランスの良い食事をとる

・深呼吸をしてリラックスする

カラダは常にONの状態を続けるとストレスを感じてしまいます。 OFFの時間をしっかりと作ってあげる事で自律神経のバランスが整い健康な状態を作る事ができます。

カラダに痛みがあるときは筋肉を痛めているだけでなく、自律神経のバランスが崩れる事で痛みを感じやすいカラダになっている可能性があります。

カラダを外側だけでなく内側も整えて健康なカラダを作っていきましょう！